读者：有时候早上送孩子去上幼儿园，孩子总会哭，不想离开我们，对此我该怎么办？

【资料图】

芗城区第二实验幼儿园林静老师回复：所谓入园分离焦虑，是指孩子进入到幼儿园之后和抚养者之间分离时所表现出来的一种焦虑、不安等情绪和行为。几乎每个孩子都会面临一次入园分离焦虑，家长不必过于担心，可以试试以下小妙招来帮助幼儿缓解焦虑。

首先是准备一个小小的告别仪式。即使很着急出门，出发前亲亲孩子或者向他挥挥手。告别的时间不要太长，不然也可能引起孩子的焦虑，尽量在相同的时间、相同的地点，以相同的方式和孩子告别。坚持每次离开前和孩子告别。

其次，在告别时要态度坚定。妈妈不忍心拒绝孩子含着泪花带着哭腔的请求，一再的告别，反复回来安慰孩子，会让情况更难处理。和孩子告别时要快乐并坚定地说再见。孩子对于大人的情绪很敏感，他会敏锐地感觉到我们的伤心难过，如果家长的情绪都很不平静，我们也不能指望孩子保持淡定了。

还有父母一定不可以偷偷溜走。有的妈妈不忍面对孩子的哭闹，会趁孩子不注意偷偷溜走，或者欺骗孩子“一会儿就回来了！”这样看似“有效”，但是非常不推荐！众多心理学家和教育学家也反对家长采取类似的做法，虽然我们暂时逃过了哭闹的折磨，但是当孩子反应过来妈妈不在身边了，会感到很恐慌，他会更加害怕你的离开，导致越来越粘你，分离焦虑也会愈加严重。

最后作为家长要遵守承诺。在你承诺的时间内回到孩子身边，建立孩子的信任。如孩子还不能理解3点钟或者5点钟，你可以说放学时，或晚饭前等。

分离焦虑在所有孩子的成长过程中几乎都不可避免。要解决这一难题，帮助孩子平稳过渡、真正适应，需要家园合力，正确认识、充分关注、科学疏导他们的情绪，不哄骗、不纵容，以温柔而坚定的态度引导。

读者：我的孩子上了高中后，貌似有些考试焦虑，考试的时候特别紧张，我该如何帮他排解这种考试焦虑？

漳州五中刘毓老师回复：当感受到孩子的考试焦虑后最重要的不是要如何帮助孩子缓解，而是要反思自己是否无意中增加了孩子的考试焦虑，以及作为父母在应对孩子的考试焦虑时应该做什么？

面对孩子的考试焦虑，作为家长首先要留意一下自己对孩子的学习和考试是否也有同样的焦虑。这很重要。因为现实中很多家长比孩子更焦虑。如果作为父母同样焦虑，那么这种焦虑会传给孩子，结果只会适得其反。所以作为家长首先要放轻松。

另外考试焦虑一方面源于对考试及考试结果的过度重视，另一方面是因为对自身学习、考试应对能力不足的自我估计。作为家长要想帮孩子缓解考试焦虑，就要留意自己在和孩子讨论学习的时候是否过度渲染考试（高考）、学习的重要性，以及考不好后的不良后果，让孩子产生恐惧感，导致孩子面对考试特别在意结果；另一方面在家庭教育中是否为了让孩子变得更优秀，而过多关注孩子的不足，采用批评指责促提升的方式，从而导致孩子对学习自信心不足，胜任感不强，效能感较弱。

因此在家庭教育中作为家长，要合理地看待考试（高考）、学习，不过分关注，过度渲染，和孩子一起保持平常心。另一方面关注孩子的学习过程，多鼓励、多肯定，让孩子看到自己的能力，逐步提升对考试、学习的胜任感和自信心。另外在和孩子相处的时候多一些轻松愉悦的亲子互动与交流，创设轻松和谐的家庭氛围对于缓解孩子的焦虑状态也很重要。 ☉本报记者 刘健宁

标签：